דר' קובי עזרא Ph.D דן אודות הורמון מלטונין כתוסף תזונה.
תודות לאתר: http://diet2all.net
מחקרים מצביעים על שינה משופרת כאשר מלטונין נלקח בזמן המתאים עבור ג'ט לג ועבודה במשמרות. כמה מחקרים הראו תוצאות מבטיחות בתחום השימוש מלטונין בכדי לקצר את משך הזמן שלוקח להירדם צמצום מספר היקיצות, אבל לא בהכרח זמן השינה הכוללת. מחקרים אחרים לא הראו שום תועלת עם השימוש במלטונין.
מלטונין הוא הורמון שמופשר מבלוטת האצטרובל, בלוטה קטנה המצויה במוח. מלטונין מסייע לשלוט מחזורי השינה. כמויות קטנות מאוד שלו נמצאים במזונות כגון בשר, דגנים, פירות וירקות. אתם יכולים גם לקנות אותו כתוספת תזונה.
אור השמש ותאורה דומה משפיע על כמות המלטונין שגופנו מייצר. בימים הקצרים מבינים חודשי החורף, הגוף שלנו עשוי לייצר מלטונין או מוקדם או מאוחר יותר באותו היום מהרגיל. שינוי זה יכול לגרום לתסמינים של דיכאון עונתי (SAD), או דיכאון החורף.
רמות מלטונין טבעיות נוטות לרדת עם העליה בגיל.
תודות לאתר: http://diet2all.net
מחקרים מצביעים על שינה משופרת כאשר מלטונין נלקח בזמן המתאים עבור ג'ט לג ועבודה במשמרות. כמה מחקרים הראו תוצאות מבטיחות בתחום השימוש מלטונין בכדי לקצר את משך הזמן שלוקח להירדם צמצום מספר היקיצות, אבל לא בהכרח זמן השינה הכוללת. מחקרים אחרים לא הראו שום תועלת עם השימוש במלטונין.
מלטונין הוא הורמון שמופשר מבלוטת האצטרובל, בלוטה קטנה המצויה במוח. מלטונין מסייע לשלוט מחזורי השינה. כמויות קטנות מאוד שלו נמצאים במזונות כגון בשר, דגנים, פירות וירקות. אתם יכולים גם לקנות אותו כתוספת תזונה.
אור השמש ותאורה דומה משפיע על כמות המלטונין שגופנו מייצר. בימים הקצרים מבינים חודשי החורף, הגוף שלנו עשוי לייצר מלטונין או מוקדם או מאוחר יותר באותו היום מהרגיל. שינוי זה יכול לגרום לתסמינים של דיכאון עונתי (SAD), או דיכאון החורף.
רמות מלטונין טבעיות נוטות לרדת עם העליה בגיל.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה