יום שלישי, 29 בדצמבר 2015

דלקות אוזניים דרכי טיפול ומניע טבעיים

דלקות אוזניים דרכי טיפול ומניע טבעיים עם ד"ר קובי עזרא.



מהם התסמינים של דלקות אוזניים?

חלק מהתסמינים הנפוצים של דלקות אוזניים כוללים: כאב או אי נוחות קלה בתוך האוזן, תחושה של לחץ נמשך בתוך האוזן, אי שקט בתינוקות (צעירים שאינם מסוגלים לדבר), הפרשות (לרבות מוגלה) מהאוזן, ירידה בשמיעה.

התסמינים הנ"ל עלולים להימשך או באים והולכים. סימפטומים עלולים להתרחש באחת או בשתי אוזניים. תסמיני דלקת אוזניים כרוניים עשויים להיות פחות מורגש מאשר אלו של דלקות אוזניים חריפות.

לרוב בילדים מתחת לגיל שישה חודשים ניצפה בתסמיני זיהום חום - צריך לפנות לרופא המטפל.



כיצד מאבחנים דלקות אוזניים?

הרופא שלכם יבדוק את האוזניים עם מכשיר הנקרא: Otoscope. הבדיקה עשויה לחשוף: אדמומיות, בועות אוויר, או נוזל כגון: מוגלה-בתוך האוזן התיכונה

וכו'...



ניקוב בעור התוף:

בולט או עור תוף: אם הזיהום שלך הוא מתקדם, הרופא שלך עשוי לקחת דגימה של הנוזל בתוך האוזן ולבדוק אותו כדי לקבוע באיזה סוגי של חיידקים ספציפיים מדובר לאיזה לאנטיביוטיקה הם עמידים. או גם להזמין סריקת טומוגרפיה ממוחשבת (CT) של הראש כדי לקבוע אם הזיהום התפשט אל מעבר לאוזן התיכונה. לבסוף, ייתכן שתצטרכו בדיקת שמיעה, במיוחד אם אתם סובלים מדלקות אוזניים כרוניות - חוזרות ונישנות.



אילו טיפולים טבעיים קימים?

ישנם שמנים כלבנדר וקמומיל, אשר מסייעים לחטא ולהקטין  את הכאב באוזן.



כמו כן, יש לצרוך מקורות העשירים במינרלים וויטמינים, כגון: ויטמין C אבץ וקרוטנואידים, החשוב למניעת התפתחות דלקת אוזניים, זאת עקב השפעתם

על מערכת החיסון.



ישנם צמחי מרפא יעילים, להמרצת פעילות מערכת החיסון ופעילות אנטיוירלית

ואנטיבקטריאלית, כמו: אכינציאה, סמבוק שחור, שום ועוד...



יום שישי, 6 בנובמבר 2015

התפתחות וצמיחה לגובה והורמון גדילה

ד"ר קובי עזרא אודות התפתחות וצמיחה לגובה והורמון גדילה.

ישנם הורמונים רבים המשתתפים בתהליך הגדילה לגובה, אך ההורמונים החשובים ביותר לתהליך הצמיחה וגדילה, הם: הורמון הגדילה, הורמוני בלוטת התריס והורמוני המין. הפרשת הורמונים אילו משתנה לאורך תקופות גדילה השונות.



הגורמים ההורמונליים העיקריים מן הלידה ועד תחילת גיל ההתבגרות הם: הורמון הגדילה וה־IGF-I (עיקרי) ותירוקסין (משני).  בגיל ההתבגרות להורמוני המין תפקיד חשוב ביותר בגדילה לגובה, בנוסף להורמון הגדילה ולהורמון תירוקסין.



צמיחה גדילה לגובה בטיפול טבעי ראיון עם ד"ר קובי עזרא. אודות הצמיחה לגובה, הגדילה והתפתחות גופנית בשיטת Diet2all. ישנם גורמים סביבתיים המשפיעים על הצמיחה וההתפתחות לגובה של המתבגר. http://diet2all.net
תזונה בריאה חיונית לצמיחה לגובה ולהתפתחות תקינה. הגנטיקה נחשבת לגורם עיקרי בגובה באופן כללי, אך תזונה המותאמת האופן אישי למטופל היא המפתח לעצמות בריאות ושרירים שיאפשר לגופנו לפרוח ולגדול לגובה בצורה אופטימלית.

יום שני, 2 בנובמבר 2015

התפתחות לגובה המזון צמיחה וגדילה

ד"ר קובי עזרא מספר אודות התפתחות לגובה - המזון והשפעתו על הצמיחה וגדילה.

בריאות לקידום עצמות בריאות ניתנת ע"י בניית תוכנית תזונה אישית מתאימה ובהתאם לצורך, כך נוכל לספק לגופנו את כל הרכיבים הנדרשים כדי לשמור על רקמת עצם בריאה.

הסידן הוא אחד המרכיבים העיקריים כאשר מדובר בהתפתחות עצם.

עם זאת, ובנוסף לסידן, אנו זקוקים לויטמין D ויטמין K2, הנ"ל מקדמים את ספיגת הסידן ותמיכת ארגון מחדש לבריאות העצם. וכמובן שישנם מרכיבים נוספים.

לדוגמא, חלבון אורז ומגנזיום יעזור להפוך את שהות סידן ברקמת העצם, ואילו חלבון האורז המלא עשיר בבורון אשר מוודא שהגוף יודע כיצד להשתמש במגנזיום זה בצורה נכונה ויעילה.



יום שבת, 31 באוקטובר 2015

צמיחה וגדילה לגובה ומוצרי חלב

צמיחה וגדילה לגובה ומוצרי חלב בשיטת הדיאטה הייחודית בהתאמה אישית.



טיפים לגדילה וצמיחה לגובה באופן אופטימאלי:  ישנם היכולים להסתמך על עצות טבעיות שתאפשרנה להם לשפר את הגובה שלהם בלי ניתוח, או עזרים רפואיים אחרים. אמנם, הצעות אלה לא הולכים להוסיף כמספר סנטימטרים לגובה שלך, אבל לאורך זמן הם יכולים לעשות את הבדל ויש לשקול אם אתה מרגיש נבוך על דימוי הגוף שלך.



אחד הטיפים הראשונים הוא פשוט לישון טוב בלילה. הדבר בסוף משפר את תהליכי הגדילה עקב הורמוני הגדילה המשתחררים בגוף.




יום שישי, 30 באוקטובר 2015

גדילה לגובה תזונה והשפעה גנטית

ד"ר קובי עזרא מספר אודות גדילה לגובה תזונה והשפעה גנטית.

תהליך הצמיחה לגובה הינו חלק מתהליך הגדילה וההתפתחות של הילד.

בגדילה אנו מתייחסים לשינויים בגודל איברים שניתן למדוד אותם בק"ג ובסנטימטרים.

הגדילה לגובה בילדים תלויה בהתארכות עצמות הרגליים וחוליות עמוד השדרה ומתרחשת באזור קטן של העצם, הנקרא: לוחית הגדילה. לוחית הגדילה ממוקמת ליד שתי קצותיה של כל עצם ארוכה.

לוחית הגדילה עשויה מרקמה של תאי סחוס, בניגוד לתאי עצם אחרים יש להם יכולת להתרבות ולהתמתח.



יום חמישי, 29 באוקטובר 2015

צמיחה לגובה גדילה וויטמין A

קובי עזרא מספר אודות הצמיחה לגובה גדילה וויטמין A.


מלבד הגדלת גובה, ויטמין A המצוי בפירות ובירקות בעל תפקיד מכריע בשמירה על אורח חיים בריאים.

ויטמין A מסייע בהתפתחות של עצמות ורקמות בכלל. גם ויטמין C המסייעות בצמיחה בריאה של עצמות ותורמת לגובה של אדם.


יום רביעי, 28 באוקטובר 2015

צמיחה גדילה לגובה תזונה וגנים

צמיחה גדילה לגובה תזונה וגנים בשיטת הדיאטה Diet2All של קובי עזרא.

אם אתם רוצים לשלוט ולשפר את הצמיחה לגובה כלומר לשפר את הפוטנציאל בגדילה לגובה, אתם צריכים ליצור מספר השפעות חיוביות בגורמים המשפיעים על ההתפתחות של הגובה באופן טבעי.

לכן, לפני תחנת בגדילה והצמיחה לגובה שלך, עדיין יש לך סיכוי ל"להאריך" ולהוסיף מספר סנטימטרים לגובה שלך. - Growth height Nutrition.



ישנם גורמים רבים המשפיעים על ההתפתחות של גובה אדם. לכן, אם אנו רוצים לקבל גובה אידיאלי ולממש את כל הפוטנציאל שלנו, לא כדי להתעלם הצעות הנ"ל שיכולים לעזור לנו להגדיל ולשפר את הגובה באופן יעיל ביותר!


גורמים המשפיעים על גובה

להיות גבוה זה לא בשליטתנו, נכון? אז לא נכון לחלוטין!

ישנם גורמים שאינם גנטיים וגנטיים תפקיד מרכזי אשר קובעים את הגובה הטבעי שלנו. גובה שלנו למעשה מוסדר ע"י הורמון מיוחד הניקרא: הורמון גדילה (human growth hormone).

הורמון גדילה מופרש בגוף ע"י בלוטת יותרת המוח וחיוני לצמיחת סחוסים ועצמות.

גורמים גנטיים עישון:
יש הרבה גורמים שאינם גנטיים שיכול להשפיע על הגובה שלנו. בכדי להיות גבוה ניתן להעזר גם יציבה נכונה, חוסר פעילות גופנית, תזונה המתאימה באון אישי, וכו'...

ניתן לשלוט בגורמים שאינם גנטיים ע"י למידה ושמירה על אורח חיים בריא החל משלב הילדות.

גורמים אחרים שאינם גנטיים העשויים להשפיע על הגובה הטבעי יכולים להיות:

• השפעות נפשיות בגיל ההתבגרות וילדות.
• משקל נמוך במהלך ההוריון והלידה.
• בריאות לקויה ומצבי חולי בילדות ובגיל התבגרות.
• עישון במהלך הריון.

גורמים גנטיים וצמיחה לגובה

הגובה מושפע מהרבה גנים בגופנו, כלומר: "polygenic". אם יש לנו הורים גובהים, אין זה אומר שאנו נהיה גבוהים ולהיפך.

בכדי לנבות את הגובה שלנו: ראשית, ניצטרך להוסיף את הגובה של שתי אמא ואבא שלך יחד, בסנטימטרים.

אם אתה גבר, אתה צריך להוסיף 13 סנטימטר (או 5 אינץ'). עם זאת, כשמדובר באישה, יש לנכות כ- 13 סנטימטרים מהטוטל של הגובה של ההורים שלך.
אחרי זה, יש לחלק את המספר הזה לשניים
התוצאה שתשיג תהיה הגובה המשוער שלך...

יום רביעי, 23 בספטמבר 2015

תזונה לצמיחה לגובה

תזונה נכונה וצמיחה לגובה

לתזונה מאוזנת ומותאמת למטופל באופן אישי חשיבות רבה כשהמטרה היא ישפור וניצול אופטימאלי של הגדילה והצמיחה לגובה.
ישנן דרישות תזונתיות ספציפיות בכדי שגופנו יגיב במטרה לצמוח לגובה בצורה אופטימאלית. אך יש לציין גם, כי הגובה ה"סופי" שלנו נקבע במידה רבה ע"י הגנטיקה (כלומר מה ירשנו מההורים שלנו), אך בכדי להשיג צמיחה מרבית לגובה, ראשית עליינו לדאוג שתהיה לנו מבנה עצמות בריאות ותקינות. זאת בשילוב החיוני של צריכת חלבונים מספקת, ויטמינים ומינרלים, יכולים לעזור לנו להשיג צמיחה המרבית לגובה.

חלבונים וגדילה לגובה

מחקר בראשותו של קתרין ברקיי באוניברסיטת הרווארד הראה שצריכת חלבון חלב מועיל במיוחד לצמיחה לגובה.
המחקר עקב אחרי הצמיחה של יותר מ-5,000 נערות, והראה כי הצמיחה הסופית לגובה של אדם המבוגר היה קשור לכמות מוצרי חלב שאכלו בגיל ההתבגרות. כך נמצא כי אלו שאכלו יותר חלבון חלב ומוצרי חלב הופכו למבוגרים גבוהים יותר.

ויטמין סי וצמיחה לגובה

אחד מהויטמינים החיוניים לצמיחה לגובה הוא ויטמין C, הויטמין נמצא כמרכיב חשוב לצמיחת עצם, כך נמצא במכון הביו-רפואי לחקר החלל. ויטמין C נחשב לחיוני ביותר לצמיחה ותיקון של רקמת העצם, אך לא רק, אלא גם רקמות חיבור אחרות, כגון: גידים ורצועות, התומכות בשלד. בכדי לקבל כמויות גבוהות של ויטמין C, רצוי לאכול פירות וירקות טריים, כגון: פירות הדר, להימנע מעישון - אשר מכלה את רמות ויטמין C בדם (כל סיגריה עשויה לגזול כ- 25 מ"ג ויטמין C.

צמיחה לגובה הורמון גדילה צמיחה לגובה הורמון גדילה Growth Hormone. הכל אודות הצמיחה לגובה והורמון הגדילה והתפתחות גופנית. (by Diet2all).

בטא קרוטן כדי להיות גבוה יותר

הבטא קרוטן יחד עם כל המשפחה: תערובת קרוטנואידים, נמצאים במזונות, כגון: צמחים ירוקים וכתומים, גזר, בטטה, דלעת, תרד, משמש ופלפלים. לפי הספרייה הלאומית האמריקנית לרפואה, בטא קרוטן הוא ויטמין חיוני לצמיחת עצם משום שהוא מומר לויטמין A, אשר מסייעת לשמור על צמיחה תקינה והתפתחות העצמות. ויטמין A מצוי לרוב במוצרי חלב, ביצים ובשרים.

ויטמין D לחיזוק והתפתחות העצמות

ויטמין D חיוני לצמיחת ותיקון העצמות. מחסור בויטמין D גורם לעצמות להיות דקות וחלשות יותר, כמו גן נטייה מוגברת לשבירים ועצמות מעוותות.
הדרך הטובה ביותר לקבל ויטמין D לצמיחה לגובה היא מחשיפה קצרה לשמש, וכדי להיזהר שלא להשרף. עם זאת, תוספים, כגון: שמן דגים יכולים להגביר את רמת ויטמין D אם אתם גרים באקלים מעונן ובחורף.

סידן כחומר גלם לבניית העצמות

מחקר Dakota State University מצא קשר בין צמיחת עצם ופעילות גופנית בילדים, הראה כי ילדים עם צריכת סידן גבוהה יותר היתה יותר צמיחת עצם מאלה שהיו בעלי רמות סידן נמוכות יותר.
לכן הגוף שלנו זקוק לסידן לאורך כל החיים בכדי לבנות ולשמור על רמות עצם. מזונות עשירים בסידן, הם כגון: חלב ומוצריו, סרדינים וירקות בעלי עלים ירוקים, כמו: תרד, הנ"ל צריכים להיות חלק מהתזונה לצמיחה לגובה.

גמדים הורמון גדילה וצמיחה לגובה כולם יודעים שהורמון הגדילה מסייע לצמיחה לגובה והתפתחות תקינה בילדים ושישנם כאלה ... ישנם גם רכיבי תזונה אשר גורמים לגירוי שחרורו בבלוטת ההיפופיזה, כגון: חומצות האמינו,  ... 

צמיחה לגובה התפתחות לגובה או צמיחה לגובה מורכבת ותלויה בגורמים רבים, לרבות הסטטוס התזונתי, מערכת ההורמונים בגוף...

צמיחה לגובה וגדילה לגובהצמיחה לגובה וגדילה לגובה: כדי לשמור על המערכת החיסונית חזקה.

יום שלישי, 9 ביוני 2015

צמיחה לגובה וויטמין D

ויטמין D וצמיחה לגובה


ויטמין D יכול לעודד צמיחה לגובה. נערות שהיה להן חסרים בויטמין D גדלו וצמיחה פחות. על פי המרכז לבריאות באוניברסיטת מקגיל. סיבה אפשרית אחת לכך היא שרמות נמוכות של ויטמין D עלולות לגרום לאוסטאופורוזיס שיכול להחליש את העצמות.

מזונות וצמיחה והתפתחות לגובה

לדברי המשרד לתוספי תזונה, ויטמין D נמצא במזונות כמו חלב, גבינה, כבד, חלמון ביצה ודגים כמו סלמון ומקרל. 

אמצעי זהירות
ויטמין D, כמו ויטמין A, מסיס בשומן, כך שאפשר ליצור הרעלה בויטמין D. תופעות לוואי אפשריות מצריכה עודפת של ויטמין D כוללות הקאות, בחילות, אבנים בכליות והפרעות בקצב לב.

צמיחה לגובה פירות וירקות

פירות וירקות צמיחה והתפתחות לגובה


מלבד הגדילה לגובה הצמיחה וההיתפתחות הגופנית, לפירות וירקות בעלי תפקיד מכריע בשמירה על אורח חיים בריא.

הפירות והירקות מהווים מקור מצוין לויטמינים, מינרלים וסיבים. למשל: אשלגן וחומצה פולית (folates). ויטמין A מסייע בהתפתחות העצמות ורקמות.


פירות, כגון: מלונים, אשכולית, פפאיה, מנגו, פסיפלורה, אבטיח ומשמש מכילים שפע של ויטמין A או יותר נכול קרוטנואידים (נגזרות צמחיות של ויטמין A).
ויטמין A נמצא גם בירקות, כמו גזר, אפונה, דלעת, ברוקולי, תרד, כרוב, בטטה. פירות הדר, פירות יער, תפוחי אדמה ועגבניות מכילים: ויטמין C המסייע בצמיחה בריאה של העצמות וחיונית לגובה האדם.

ויטמין A כאמור חיוני לבריאות תקינה. מקדם לצמיחה וחיזוק מערכת החיסונית ורבייה. עם זאת, המחקרים אחרונים מצביעים על כך שיותר מדי ויטמין A, במיוחד בצורה של רטינול (שמקורו בעולם החי), עשוי להיות רעיל עצמות שלך. עובדה זו נובעת עקב הצטברותו בגוף לרמות מוגזמות.


איך ויטמין A משפיע על התפתחות העצמות ?

ויטמין A חיוני לצמיחת עצם, למערכת הרבייה, לחלוקת התאים והתמיינותם. הויטמין חשוב לבריאות עצמות. עם זאת, יותר מדי ויטמין נקשר לאובדן עצם ועלייה בסיכון לשברים בעצם הירך.
מדענים מאמינים כי כמויות עודפות של ויטמין עשויות לעורר עלייה בפעילות התאים האוסטאוקלסטים (osteoclasts) אילו הם תאים בעלי פעילות קטבולים לעצמות (תאים מפרקי עצם). החוקרים מאמינים שיותר מדי ויטמין עלול להפריע לפעולת ויטמין D, אשר ממלא תפקיד חשוב בשמירה על מסת העצם.

רטינול הינו הצורה הפעילה של ויטמין A. רטינול בצורותיו הסינטתיות כרטינואידים (retinoid) סינתטיות שהם דומים מבחינה כימית לויטמין A משמשים לטיפול במחלות כמו: אקנה, פסוריאזיס, ומחלות עור אחרות. הנ"ל הוכחו כבעלי השפעה שלילית על בריאות העצם.
שימוש בתרופות אלה בילדים ובני נוער עשוי להיות קשור לעיכוב בצמיחה לגובה ובהתפתחות הגופנית.

בטא-קרוטן, לעומת זאת, נחשב לבטוח ואינו קשור לתופעות לוואי כמו בעצמות או במקום אחר בגוף.

יום שני, 8 ביוני 2015

אפשר לגבוה לעבר לגנטיקה

האם אפשר לגבוה לעבר לנטייה הגנטית שלנו?

התשובה היא כן! אכן ניתן לצמוח לגובה להגדיל את גובה השלד שלנו ! מעבר למצב הרגיל.
ניתן לתפעל את תהליכי הצמיחה שלנו לגובה ואת ההתפתחות הגופנית ללא קשר לגנטיקה.

 ניתן לשפר ולהמריף את הצמיחה של הגוף והשלד שלנו, ע"י תוכניות תזונה, תמחים ואימוני מתיחות מסויימים ניתן לשפר את הפוטנציאל של הצמיחה לגובה.
אכן ניתן לעזור לגופנו לגדול באופן טבעי וגבוה יותר לעבר למצב הרגיל!. כך לשפר את יכולות הגדילה הטבעית של גופנו. בעזרת בניית תוכנית אישית ניתן להגדיל את גודל השלד לגובה.


כיצד מתרחש הגדלת השלד וגובה האדם ?

השיפור בצמיחה לגובה גופינו ישנם הרבה מערכות השולטות על תפקוד גופנו. כך למשל "מערכת הגדלת גובה" הנקראת מערכת הבלוטות להפרשה פנימית (המערכת האידוקרינית).

בלוטת יותרת המוח (היפופיזה) מחולקת לשני חלקים; האונה קדמית ואונה אחורית. האונה הקדמית  מסדירה את הפעילות בלוטת התריס, יותרת הכליה ואת בלוטות הרבייה (אשכים ושחלות).
האונה האחורית מייצרת הורמון גדילה, אשר ממריץ את הגדילה של עצמות הגוף ורקמות אחרות בגופנו, ההורמון משחק תפקיד חשוב בניצול חומרי תזונה שונים, כגון: מיקרונוטריאנטים ומינרלים.

הורמון הגדילה (GH) הניקרא גם סומטוטרופין (STH) הינו הורמון אשר ממריץ צמיחה  והתרבות תאים בבני אדם ובעלי חיים.

הורמון הגדילה מורכב מ- 191 חומצות אמינו, שרשרת של פוליפפטיד שמסונתזת, מאוחסנת ומופרשת  ע''י תאים סומטוטרופים באגפים צדדיים של בלוטת יותרת המוח הקדמית.

צמיחת גובה באדם מושפעת מאוד מפעילות הורמון הגדילה וכן נראה מומרץ ע"י לפחות שני מנגנונים.
הורמון גדילה - GH מגרה ישירות חלוקה והכפלה של כונדרוציטים של הסחוס. אלו הם תאים ראשוניים בסיום הגדילה (אפיפיזות) של העצמות הארוכות  (ידיים, רגליים).
הורמון גדילה ממריץ גם את ייצור של פקטורי גדילה דמויי אינסולין 1 (בקיצור: IGF1), הורמון הומולוגי פרואינסולין. איבר היעד המרכזי של הורמון הגדילה בעבור תהליך הנ"ל הוא הכבד, שם ההורמון ניקשר לרצפטורים הגורמים לייצור ההורמון IGF-1.

להורמון IGF-1 ישנם השפעות הממריצות גדילה על מגוון רחב של רקמות (לרבות רקמת העצם והסחוסים).  IGF-1 נוסף  נוצר בתוך רקמות היעד, מה שעושה אותו ככל הנראה הורמון אנדוקריני וכן הורמון פרקריני / אוטוקריני. ל-IGF-1 יש גם השפעות ממריצות על תא עצם ועל פעילות הכונדרוציטים כדי לקדם צמיחת עצם.

הטיפול המשולב בקליניקה של ד"ר עזרא, ממריץ את תהליכי הצמיחה ויאיץ את הגדילה הטבעית שלך ע''י שיפור רמת הורמון גדילה אנושי, זה שגופנו מייצר וע''י כך יצירה מוגברת של סחוסים, דיסקים ועצמות.

התהליך פשוט מאיץ את הצמיחה לגובה ונועד לסייע לגופנו לגבוה הרבה יותר מהר ושיפור יציבה ותפקודים כלליים. כבר בחודש הראשון, תתחיל לראות שינויים, כגון: שיפור ביציבה ושיפור גובה כמו כן שיפורים בבצועים הספורטיביים.


מעקב משקל ואורך לגובה בתינוקות

תרשימים משקל ואורך תינוקות


במהלך השנה הראשונה לחייהם, משקל התינוק ואורכם (הגובה שלהם) מצויים במעקב בטיפת חלב, לכן כדי לעשות ביקור של רופא ילדים כדי לוודא שהצמיחה תמשיך בקצב קבוע.

עשירונים הם דרך של השוואת תינוקות באותו הגיל. לתינוק באחוזון ה-10 למשקל, 10% מתינוקות שוקלים פחות ו- 90% שוקלים יותר. לתינוק באחוזון ה- 90, 90% מתינוקות שוקלים פחות ו- 10% שוקלים יותר.
לתינוק באחוזון ה- 50, 50% מתינוקות שוקלים פחות, ו- 50% שוקלים יותר. של יותר משמעות מאחוזון בפועל היא כל שינוי משמעותי באחוזון בין הביקורים של הרופא.

צמיחה ויטמינים ובתפתחות גופנית

ויטמינים צמיחה ובתפתחות גופנית


ויטמין D חיונית לפיתוח עצמות חזקות ובריאות, וחסר בויטמין D  עשוי לגרום לצמיחה לקויה ועצמות חלשות. יתר על כן, הויטמן נדרש ע"י הגוף לספיגת המינרל סידן.

מלבד ויטמין D, ויטמינים אחרים, כגון: ויטמין A, ויטמין B1, ויטמין B2 (ריבופלאבין), ויטמין C (חומצה אסקורבית) וויטמין F (חומצות שומן חיוניות) נדרשים לצמיחה נורמלית. את כל אלה נוכל למצוא ולאכול בעיקר בפירות וירקות.

גדילה וצמיחה בילדים

גדילה ומעקב צמיחה בילדים


תינוקות בדרך כלל מאבדים כ- 5 עד 8% ממשקל הלידה שלהם בימים הראשונים לחייהם. אך הם חוזרים למשקל זה עד סוף השבועיים הראשונים שלאחר הלידה. לאחר פרק זמן זה, תינוקות בדרך כלל עולים אונקיה ליום במהלך החודשיים הראשונים, ו-450 גרם לחודש. עלייה במשקל זה בדרך כלל תוצאות בהכפלה של משקל לידה עד גיל 5 חודשים ושלש עד גיל שנה. בשנים האחרונות, יותר ילדים פיתחו השמנת יתר. וחשוב להבין כי חלק גדול מהילדים סובלים מהשמנת יתר הפכו בגיל צעיר למבודרים שמנים עם כל ההשלכות הבריאותיות, כגון: נטייה מוגברת למחלת סוכרת סוג 2, טרשת עורקים ועוד...


יום ראשון, 7 ביוני 2015

צמיחה פיזית לגובה

צמיחה פיזית של תינוקות וילדים


צמיחה פיזית מתייחסת לעלייה בגודל הגוף (אורך, גובה ומשקל) ובגודלם של האיברים. מלידה ועד גיל שנה - שנתיים, ילדים גדלים במהירות. לאחר פרק זמן זה, הצמיחה מואטת.

צמיחה איטית בילדים נוצרת עקב צריכים פחותים של קלוריות ועל ההורים להבחין בירידת תיאבון.

במהלך שנות הגן ובית הספר, צמיחה בגובה ובמשקל הינה יציבה. ילדים נוטים לגדול בכל שנה עד לפרץ הצמיחה הגדולה המתרחשת בגיל ההתבגרות מוקדמת.

איברים שונים צומחים וגדלים בשיעורים שונים. לדוגמא, מערכת הרבייה ישנה פרץ גדילה קצר מייד לאחר לידה, ואז כמעט ונעצרת עד ממש לפני גיל ההתבגרות. לעומת זאת, המוח גדל כמעט אך ורק בשנים הראשונות לחיים. בלידה, המוח הוא הרביעי בגודלו. בגיל שנה המוח הוא שלושה רבעים מגודלו כבוגר. הכליות מתפקדות ברמה הבוגרת בסוף השנה הראשונה.

בגיל 3 ישנה עלייה מוגברת בטונוס שרירים ושיעור השומן בגוף פוחת, כך הגוף מתחיל להיראות רזה יותר ושרירי יותר.

גדילה לגובה ומינרלים

מינרלים וגדילה לגובה


מזונות המכילים מינרלים, כמו: מגנזיום, זרחן, פלואוריד, יוד, ברזל ומנגן הינם בין המינרלים אשר ביכולתם לשחק תפקיד חשוב בהגדלת צמיחה לגובה וצמיחת הגוף וההתפתחות הכללית.

המינרל סידן חיוני לצמיחה והתחזוקה של עצמות חזקות. משקאות מוגזים, צריכים להיות מוגבלים בצריכתם, כמו גם יש להמעיט במלחים, סוכר, שומן ושתיית קפה היות והם פועלים כמעכבי פעילות הסידן, ובכך ישנה השפיע לרעה על הצמיחה והגדילה של גופנו.
סמים ועישון מופרז יכולים גם לעכב את הצמיחה של גופנו ויש להם השפעות מזיקות אחרות על הבריאות שלנו.

להלן קישור לסרטון על תרגילים לצמיחה וגדילה.

צמיחה לגובה וחלבונים

חלבונים וצמיחה לגובה


חלבונים הם אבני הבניין של גופנו, לכן החלבונים יכולים לעזור להגדיל את מסת גופנו ואת הצמיחה לגובה ע"י בניית רקמות שונות לרבות רקמות השרירים, הגודים והעצמות.

החלבונים כאמור מכילים חומצות אמינו המיועדות לסינתזת הורמוני גדילה וחיוניות לשמירה על מערכת העצמות, השרירים, ושאר הרקמות, איברים, עור ושיניים בריאים.

החלבונים פועלים כאנזימים אשר מעוררים את התגובות ביוכימיות בגוף, כגון: מערכת עיכול, נשימה והפרשה.

חוסר החלבון יכול לגרום לכמה בעיות בריאותיות כמו ירידה במסת שריר, צמיחה חריגה, מערכת חיסונית חלשה והתפתחות נפשית לקויה.

לכן, ישנו הצורך לאכול די הצורך פחמימות עם מזונות עשירים בחלבון כמו דגים, ביצים, חלב הוא מרכיב הכרחי במזון כדי להגדיל את הגובה.

לספרות מומלצת על פרמקולוגיה של הורמוני גדילה ועוד... לספרות מומלת על תזונה לבריאות ולשחרור הורמון הגדילה ועוד...

מזון וגדילה לגובה, קובי עזרא

קובי עזרא, מזונות המסייעים לגדילה וצמיחה לגובה


למרות שצמיחת והתפתחות לגובה בגוף נקבעת לרוב עקב הגנטיקה, ידועה גם העובדה שצמיחה לגובה תלויה בגורמים חיצוניים מסוימים ותזונה היא אחד מהם.

התפתחות לקויה לגובה יכולה להיות תוצאה של צמיחה איטית עקב תזונה לקויה. לפיכך, לאחר דיאטה מאוזנת אשר מתאימה לפרט ולמצב הפיזיולוגי חיוני לשיפור סיכויי הצמיחה לגובה, במיוחד בשנות ההתבגרות בכדי לקבל גוף בנוי היטב.

נדרש מזון נכון המותאם בהתאם לבדיקות דם, שתן ופעילות גופנית זאת בכדי להשיג את המשקל והגובה האופטימלי.

להן יש לוודא שהגוף שלנו מקבל סוגים שונים של חומרים מזינים כדי לבנות שרירים, רצועות וגידים חזקים. הרבה סידן, מינרלים, ויטמינים וחלבונים צריכים להיות כלול בתזונה שלך. הנה מה שאתה צריך הדיאטה שלך באופן ספציפי כמזון להגדלת גובה.

הורמון גדילה מגביר את הגובה, גדילת והתארכות העצמות.