גדילה לגובה, צמיחה לגובה, המלצה על שיטת דר' קובי עזרא, תזונה לגדילה וצמיחה לגובה.
אחד הויטמינים החיוניים לצמיחה לגובה וגדילה הוא ויטמין C, המהווה רכיב חשוב עבור צמיחת העצם, על פי המכון למחקר ביו-רפואי החלל הלאומית.
החומצה האסקורבית קריטית לצמיחה ותיקון של רקמות העצם אך לא רק, אלא גם רקמת חיבור, כגון: גידים ורצועות, התומכים בשלד. כדי לקבל מקורות טובים של ויטמין C יש לאכול פירות וירקות טריים, ולהימנע מעישון, אשר מכלה את רמות ויטמין C.
בטא קרוטן (גם תערובת הקרוטנואידים) המצוי במזונות כ צמחים ירוקים, גזר, בטטה, דלעת, תרד, משמש ופלפלים ירוקים, הויטמין חיוני לצמיחת העצמות משום שהוא מומר ויטמין A, המסייע לשמור על פיתוח צמיחת עצם תקינה.
ויטמין D דרוש צמיחת עצם. חסר בויטמין D גורם לעצמות להיות דקות, פריכות או מעוותות. הדרך הטובה ביותר לקבל ויטמין D לצמיחה לגובה היא מחשיפה לשמש ומעט מהמזון. עם זאת, תוספי מזון כגון שמן דגים יכולים להגביר את רמות ויטמין אם אתה גר באקלים מעונן ובמהלך החורף.
Height growth and nutrition
אחד הויטמינים החיוניים לצמיחה לגובה וגדילה הוא ויטמין C, המהווה רכיב חשוב עבור צמיחת העצם, על פי המכון למחקר ביו-רפואי החלל הלאומית.
החומצה האסקורבית קריטית לצמיחה ותיקון של רקמות העצם אך לא רק, אלא גם רקמת חיבור, כגון: גידים ורצועות, התומכים בשלד. כדי לקבל מקורות טובים של ויטמין C יש לאכול פירות וירקות טריים, ולהימנע מעישון, אשר מכלה את רמות ויטמין C.
בטא קרוטן (גם תערובת הקרוטנואידים) המצוי במזונות כ צמחים ירוקים, גזר, בטטה, דלעת, תרד, משמש ופלפלים ירוקים, הויטמין חיוני לצמיחת העצמות משום שהוא מומר ויטמין A, המסייע לשמור על פיתוח צמיחת עצם תקינה.
ויטמין D דרוש צמיחת עצם. חסר בויטמין D גורם לעצמות להיות דקות, פריכות או מעוותות. הדרך הטובה ביותר לקבל ויטמין D לצמיחה לגובה היא מחשיפה לשמש ומעט מהמזון. עם זאת, תוספי מזון כגון שמן דגים יכולים להגביר את רמות ויטמין אם אתה גר באקלים מעונן ובמהלך החורף.
Height growth and nutrition
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה